Mexa-se!

Faz bem para o sono, para o coração, para a cabeça. faz bem para tudo. Esse "remédio" milagroso é natural, custa pouco ou nada, praticamente não apresenta contraindicações e só apresenta efeitos colaterais em casos de excesso. Estou falando de atividade física, uma prática prescrita por 10 entre 10 médicos para quem sofre dos males que vão desde a insônia à depressão, da diabetes à osteoporose.

Ser ativo é ser saudável. Não é preciso ser atleta, basta ter regularidade. 30 minutos de exercício 3 vezes por semana bastam, faça chuva ou faça sol.

Natação, caminhada, corrida, musculação... o que não faltam são opções. Todas elas provocam no organismo a liberação de endorfinas, neurotransmissores que não só dão aquela sensação gostosa de relaxamento e alto astral, como funcionam também como analgésicos naturais, uma vez que atuam na região do cérebro que controla a dor.

Muitas pessoas praticam exercícios pensando na boa forma física. E isso é importante, já que ao queimar calorias a atividade ajuda a controlar o peso. E ao prevenir a obesidade mantém distante problemas como a hipertensão, diabetes e doenças cardiovasculares. Mas os exercícios também fortalecem a imunidade, uma vez que estimulam a produção de células de defesa e extravasam o estresse.

Não importa se você é jovem ou idoso, homem ou mulher, mexer-se é a melhor forma de ter saúde e qualidade de vida.

Faça um check up e procure um profissional para lhe orientar!

Sua saúde merece este cuidado!

Dra. Luciana Passos
Fisioterapeuta