O clima quente é perfeito para a prática de atividades físicas. Não espere o verão passar para movimentar seu corpo, tire proveito da animação que o sol proporciona, emagreça se divertindo e melhorando sua saúde.
Confira as 7 atividades que preparei para você ficar ainda mais linda neste verão.
Caminhada
Procure caminhar em lugares com sombra para evitar desgaste em excesso e insolações. Use meia e tênis para não prejudicar a coluna e o tornozelo. Respire sempre devagar e continuamente. Inspire pelo nariz e expire pela boca, assim estará levando ar filtrado aos pulmões e retirando o excesso de CO2 corretamente. Isso evitará fadiga e estresse oxidativo.
Uma boa caminhada pode fazer milagres não só por sua saúde, como tambem por sua silhueta deixando você em forma ajudando a acabar com aquele pneuzinho na barriga . Em uma caminhada é possível emagrecer até 2kg em apenas um mês. Ainda pode deixar o abdome sequinho e sem aquele pneuzinho que insiste em não sair. Quer um bom motivo pra sair do sedentarismo e começar logo uma atividade física? Então, calce um tênis e Ualá!!! Estudos da Universidade de Lousiana (EUA) comprovaram que caminhar é uma atividade física barata e eficaz na queima de calorias e eliminação de gordura localizada na região do abdome. Para emagrecer caminhando, comece devagar (cerca de 20 a 30 minutos de caminhada leve) e vá aumentando o ritmo e o tempo de caminhada progressivamente. Se esta começando agora, prefira superfícies planas para evitar lesões osteomusculares. A caminhada, seja ela, na praia ou no parque pode queimar em média 270 calorias. Uma caminhada na beira do mar queima calorias e fortalece os músculos das pernas. Comece andando pela areia, depois com água na altura dos tornozelos e só depois com água na altura dos joelhos.
Frescobol
Vai pra praia e não quer deixar de lado os cuidados com o corpo? Um ótimo exercício que diverte e ainda melhora a coordenação motora é o frescobol. Ainda queime em média 190 calorias com 30 minutos de brincadeira. Quer mais moleza? Deixa de preguiça e vamos lá bater uma bolinha!!!Vôlei de praia
Junte os amigos e forme seu time de praia, uma tividade com amigos que permite muita diversão e ainda queima em média 150 calorias em 30 minutos de diversão.Bicicleta
Quer coisa melhor que sentir aquele ventinho no rosto, um solzinho gostoso na pele? Pois então seja adepto das pedaladas! No parque ou na praia é uma delícia e queima em média 120 calorias em 30 minutos. Deixe suas pernas, braços, glúteos e abdome sarados neste verão com pedaladas.
Natação
Uma opção refrescante que detona em média 270 calorias em 30 minutos. Tá ficando bom? Quem não gosta daquela água fresquinha no calor do verão? Ainda ficar com o corpo todo em dia? Aproveite este verão e vá pra água. Se preferir o mar, tome cuidado com a segurança ao nadar.
Atividades livres na praia
Alongamento, dança, ginástica são ótimas opções para manter a forma na praia. Tome cuidado com a exposição solar faça as aulas de manhãzinha ou no final da tardee queime de 90 à 200 calorias com 30 minutos de exercícios.Pilates
O queridinho das estrelas da tv e do cinema ajuda você a manter a forma neste verão. Os exercícios conseguem promover uma verdadeira reeducação dos movimentos, identificando os limites e as necessidades da anatomia humana. O exercício contribui com o emagrecimento saudável, promovem mais flexibilidade, desenvolve os músculos, corrige a postura e previne lesões.Uma aula de pilates gasta em média 250 a 350 calorias em 40 minutos de aula. Escolha a orientação de fisioterapêutas na prática da atividade e aproveite os benefícios do pilates para sua saúde e beleza física.
Abraços!
Drª. Luciana Passos
Fisioterapeuta
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