BENEFICIE-SE PRATICANDO ISOSTRETCHING!

A flexibilidade é considerada um fator importante que afeta a saúde física. Amplitude de movimento (ADM) é uma parte fundamental  do sistema músculo-esquelético. Um certo grau de flexibilidade é necessário para o sucesso de todos os movimentos físicos.

O IsoStretching é um exercício postural, global e compensatório aos maus hábitos funcionais-posturais contemporâneos. Foi desenvolvido na França há 30 anos pelo fisioterapeuta e osteopata Bernard Redondo e teve sua eficácia comprovada durante as provas de atletismo da equipe francesa, onde Bernard era fisioterapeuta.  O método tem como fundamento fortalecer e aumentar a flexibilidade dos músculos.  É composto por exercícios posturais globais, com a finalidade de prevenção e correção das alterações músculo-esqueléticas, disfunções de coluna em geral e postura. Pode ser praticado por qualquer idade, independente de sua capacidade física, devido a sua proposta terapêutica e preventiva. Os exercícios se adaptam a cada praticante respeitando seus limites e tem enfoque especial na coluna vertebral. Tem como ponto principal o desenvolvimento da consciência corporal no posicionamento da pelve e coluna vertebral, o fortalecimento da musculatura profunda da coluna, a harmonia entre tensão e relaxamento das cadeias musculares, e uma expiração profunda e controlada.

Dentre os principais BENEFÍCIOS pode-se citar:

- Exercícios sem impactos ou sobrecargas;

- Possibilita correção da postura;

- Evita a incontinência urinária;

- Melhora condição física;

- Aumenta a conscientização corporal;

- Melhora a circulação sanguínea e linfática;

- Aumenta a capacidade cardiorrespiratória;

- Favorece a descompressão das articulações;

- Melhora a flexibilidade/elasticidade e o alongamento da musculatura;

- Fortalece isométricamente a musculatura da coluna, bacia e abdominais;

- Diminui as tensões musculares, promovendo bem-estar e qualidade de vida.

- Alívio de dores como enxaqueca, articulares, LER/DORTs,  dores da coluna vertebral entre outras dores caudadas por distúrbios osteomusculares;

Todos esses benefícios são adquiridos através:

- de um reforço da musculatura profunda 

- da flexibilidade muscular e da mobilidade articular 

- do controle respiratório e da concentração mental

 POR QUE FAZER O ISOSTRETCHING?

A técnica ajuda a aumentar a força muscular e como não tem impactos, não causa lesões musculares. Recomendado para todas as idades e tipos físicos, pois a força das contrações isométricas do alongamento é controlada e estabelecida de acordo com a potência muscular de cada um, a pessoa trabalha dentro do que o seu corpo suporta.

COMO SÃO AS AULAS

As aulas podem ser realizadas individualmente ou em pequenos grupos. Os atendimentos têm duração média de 40 à 50 minutos, com freqüência de 2 à 3 vezes por semana, sempre acompanhada por um fisioterapeuta. Sempre muito lúdicas, ao final de cada aula o aluno sente uma sensação de relaxamento e bem estar.

Conheça e tenha mais saúde!!!

Dra. Luciana Passos
Fisioterapeuta