Com o excesso de trabalho, alimentação inadequada, vivência de emoções negativas e nervosismo, o sono é o primeiro prejudicado.
Uma das recomendações para um sono mais tranquilo e renovador pode ser o método Pilates, uma vez que seus princípios e filosofia trazem tranquilidade, bem-estar e consciência corporal, desenvolvendo um treinamento físico e mental pelo equilíbrio entre ambos.
Uma pesquisa com mulheres com distúrbio de sono revelou que o pilates pode melhorar a qualidade de descanso baseado nos exercícios de respiração, fortalecimento e relaxamento dos músculos das costas e abdômen, além disso, a respiração otimizada mobiliza a coluna vertebral na região do tórax, proporcionando a mobilização do sistema nervoso autônomo, que melhora a digestão, aparelho reprodutor, sono e relaxamento.
Também foi verificada a melhora da ansiedade pela mudança da capacidade respiratória, principalmente o ajuste da expiração, pois os exercícios de pilates revelam para o paciente ansioso o quanto sua respiração é superficial e irregular, sendo a causa do mal-estar.
Com o Pilates, observou-se a redução do tempo para iniciar o período de sono, aumento do tempo que permanecem dormindo, minimização da agitação durante o sono (inquietações, roncos e apnéia), bem como, redução do uso de medicamentos. Em consequência, o método traz melhor rendimento profissional e bem-estar físico e emocional.
Pratique saúde, pratique Pilates
Dra. Luciana Passos
Fisioterapeuta
Fonte: Pilates Wiki
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