A cefaleia tensional é o tipo mais comum de dor de cabeça e é dela que vamos falar por aqui. Suas causas não são bem compreendidas. De acordo com a Sociedade Brasileira de Cefaleia, cerca de 38 à 74% dos brasileiros sofrem de cefaleia tensional. Ao contrário do que muitos pensam, esse tipo de dor de cabeça não tem relação direta com a tensão emocional.
A cefaleia tensional ocorre normalmente devido à tensão dos músculos do pescoço, cabeça, ombros e mandíbula. Caracteriza-se por dor difusa, de leve à moderada na cabeça, descrita como uma sensação de aperto no crânio. A causa da cefaleia tensional está relacionada à contração involuntária e crônica dos músculos, pode durar alguns minutos ou vários dias.
Mas o que leva o indivíduo a ter estas tensões musculares que levam a tanta dor? Vejamos:
- Estilo de vida sedentário
- Repouso insuficiente
- Má postura
- Estresse emocional e/ou mental
- Depressão
- Cansaço
- Excesso de exercícios
- Estresse físico
- Oscilação de peso
- Fadiga crônica ou aguda
Para uma melhora efetiva e importante do quadro é necessário que se saiba os fatores que estão causando a tensão para que possam ser controlados e eliminados. Uma vez eliminando a causa o problema também será eliminado.
O Pilates desenvolve um papel muito importante no controle da cefaleia tensional e outros distúrbios causados pelas tensões musculares. Com sua filosofia baseada na contrologia "a ciência e arte de coordenar o desenvolvimento do corpo e da mente, através de movimentos naturais". É a integração do ser global. Respiração, precisão, concentração, controle e fluidez, são as bases do método que contempla a saúde de seus praticantes com muitos benefícios, tais como:
- Melhora da força muscular
- Alongamento global
- Controle e alinhamento postural
- Concentração e conhecimento do próprio corpo
- Relaxamento
- Aumento da autoestima
- Redução do estresse
O praticante de Pilates adquire no decorrer da prática, o conhecimento e a construção do movimento funcional equilibrado através de "gatilhos" intrínsecos fazendo com que estes movimentos tornem-e naturais a partir da consciência corporal adquirida. Ao conhecer as estratégias compensatórios e de fuga do seu corpo, o indivíduo torna-se capaz de controlar os fatores que desencadeiam os desequilíbrios e suas lesões, como por exemplo, as tensões musculares que desencadeiam as cefaleias tensionais.
Então, comece a conhecer seu próprio corpo e livre-se das dores causadas pelas tensões e desequilíbrios musculares.
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Dra. Luciana Passos
Fisioterapeuta
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