Pilates é o método de condicionamento físico que surgiu através do trabalho de Joseph Pilates no inicio do século passado com o objetivo de unir o corpo e a mente, intitulado de "Contrologia".
Hoje vamos falar dos benefícios desse método nas lesões entre corredores.
Existem muitas estudos e evidencias que demonstram que a corrida tem um alto índice de lesões e é aí que entra o Pilates para corredores.
O método Pilates é muito rico em movimentos funcionais e que trabalham os grupos musculares mais requisitados durante a corrida e por isso sua importância na vida de um corredor.
Entre os benefícios do Método Pilates para corredores estão:
- Fortalecimento muscular simétrico, reequilíbrio muscular
- Melhora da postura evitando compensações
- Melhora controle da mente e concentração
- Melhora consciência corporal e coordenação
- Diminui sobrecarga na coluna
- Maior expansão da caixa torácica, melhorando capacidade e controle respiratório
- Melhor equilíbrio prevenindo as lesões agudas
- Economia de movimento
- Melhora da técnica de corrida
- Diminui tempos de provas por movimento mais eficiente e sem dor.
- Melhora da performance
Os exercícios do Pilates podem simular o gesto esportivo, desenvolvendo foco, controle, alinhamento, postura, consciência corporal, alongamento, melhora da amplitude e qualidade de movimento das articulações.
Aproveite os benefícios desse método para melhorar sua performance!
Grande abraço!
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