BANDAGEM FUNCIONAL E ARTROSE NAS MÃOS

A artrose nas mãos é uma doença degenerativa que pode provocar dor, rigidez e inflamação nas articulações das mãos. Os sintomas são variáveis, podendo ser leves, moderados ou graves, quando muito avançados podem afetar a força e funcionalidade das mãos prejudicando a capacidade de realizar tarefas cotidianas, como escrever, comer, abotoar botões ou carregar pacotes e até mesmo segurar-se em superfícies. 

A bandagem funcional é uma técnica de fisioterapia que usa faixas elásticas para alinhar, estabilizar e proteger as articulações. A bandagem é aplicada de forma a alinhar as articulações e reduzir a carga sobre elas, o que pode ajudar a aliviar a dor e melhorar a função.

A bandagem funcional pode ser usada para tratar a artrose nas mãos de várias formas:

✅Alinhamento: A bandagem funcional tem a capacidade de alinhar as articulações e reduzir a carga, ajudando a reduzir a pressão sobre elas, podendo aliviar a dor e a inflamação.

✅Fortalecer os músculos: Assim Como em qualquer outra parte do corpo as mãos também possuem músculos que precisam ser fortes e flexíveis para uma melhor função. A bandagem pode ser aplicada de forma que estimula mecanicamente a função muscular, ajudando a fortalecer os músculos das mãos, e melhorando a sua função.

✅Proteger as articulações: A bandagem pode ser usada para proteger as articulações das mãos de lesões causadas pelo movimento disfuncional das atividades diárias pois estimula os músculos a trabalharem em melhor sincronia. 

A bandagem funcional pode ser um coadjuvante eficaz no tratamento da artrose, aliviando a dor, melhorando a função e prevenindo lesões.

Os principais benefícios da bandagem funcional para artrose nas mãos incluem:

✅Alívio da dor

✅Melhora da função: A bandagem pode ajudar a melhorar a função das mãos, o que pode facilitar o desempenho de tarefas cotidianas.

✅Prevenção de lesões: A bandagem pode ajudar a proteger as articulações de lesões.

A bandagem funcional é geralmente feita de material elástico e é aplicada por um profissional habilitado que através de uma avaliação física e funcional, irá avaliar a condição da articulação do paciente e escolher o tipo de bandagem mais adequado.

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FISIOTERAPIA PREVENTIVA

A fisioterapia preventiva é uma abordagem que tem por objetivo a prevenção do surgimento de doenças e problemas com o corpo. Muito conhecida e utilizada empresas, atletas e idosos por ser facilmente adaptada para qualquer realidade das pessoas e suas capacidades funcionais, pois sua função principal é proporcionar uma vida com mais qualidade e saúde.

Não apenas previne possíveis lesões e doenças musculares. Ela também melhora o funcionamento dos órgãos, sendo muito eficiente no auxílio ao combate de diversas patologias, como:

• Diabetes;
• Hipertensão arterial;
• Osteoporose;
• Bursite;
  
• Tendinite;
• Hérnia de disco e demais problemas na coluna;
• Artrose;
• Depressão e ansiedade;
• Fadiga muscular;
• Doenças cardiovasculares e respiratórias;
• Reumatismos.

Apesar de prevenir o surgimento de anomalias, a fisioterapia preventiva também pode ser um alicerce para quem sofre com algumas enfermidades, especialmente cardíacas e respiratórias. Isso acontece porque o tratamento melhora o sistema circulatório e as funções pulmonares, fazendo com que a pessoa consiga se encaixar nas funções do dia a dia, além de reduzir as necessidades hospitalares em casos de exacerbação do problema.

Pode ser utilizada para complementar atividades físicas proporcionando melhor performance ao treinamento em todos os tipos de esportes através de exercícios de alongamento, fortalecimento e relaxamentos da musculatura e exercícios respiratórios.

Empresas também se beneficiam pois tem na fisioterapia preventiva uma poderosa ferramenta para minimizar e reduzir os riscos de acidentes de trabalho. A ginástica laboral é hoje o programa mais conhecido pelas empresas que contratam esse serviços com o objetivo de oferecer saúde e bem estar aos seus funcionários evitando assim afastamentos por doença ocupacional, reduzindo o estresse e a fadiga.

Os atletas tem na fisioterapia preventiva um grande aliado na melhora do gesto esportivo, na prevenção de lesões decorrentes dos treinos e pratica diária de exercícios e consequentemente o aprimoramento da performance esportiva em treinos e competições.

Já os idosos beneficiam-se muito da fisioterapia preventiva com a melhora expressiva da funcionalidade. Através dos exercícios da fisioterapia preventiva é possível evitar e retardar o aparecimento de  doenças inerentes ao envelhecimento e preservar a função motora e cognitiva do individuo. Também é possível reduzir o índice de quedas e acidentes domésticos, muito comuns entre a população idosa.

As atividades são personalizadas de acordo com as necessidades de cada paciente, porém devem trazer conforto enquanto trabalha todas as funções corporais.

A fisioterapia preventiva é uma forma de combater e evitar situações desagradáveis que tendem a desmotivar e causar prejuízos à sua saúde. Por isso, sempre que for possível procure um fisioterapeuta e faça uma consulta.

Viva com mais saúde e bem estar!

Dra. Luciana Passos

Fisioterapeuta

FISIOTERAPIA DE CHEIROS AJUDA A RECUPERAR O OLFATO PERDIDO APÓS INFECÇÃO PELA COVID19

A perda da capacidade de sentir cheiro ou olfato, é um dos principais sintomas da Covid-19. Há vários graus para essa perda e ela pode ocorrer em qualquer fase da doença ou até não aparecer.

Em muitos casos a perda do cheiro vem associada a perda do sabor (ou paladar). O que a ciência percebeu recentemente é que, em muitos casos, a perda de olfato pode durar meses, mesmo após a pessoa ter se curado da Covid-19.

O que ajuda a combater essa sequela é um tratamento baseado em uma série de exercícios, conhecida popularmente como "Terapia do Cheiro"

Perder o olfato pode afetar a qualidade de vida, e leva, em alguns casos, a isolamento e até problemas emocionais como a depressão.

Há vários tipos de perda de olfato:

Anosmia: é uma ausência completa do olfato;

Hiposmia: é um olfato reduzido;

Parosmia: é um olfato distorcido, ou seja, sente um cheiro “bom”, mas, o cérebro interpreta como “ruim” ou vice versa;

Fantosmia: é quando você sente cheiros que não existem.

A perda do cheiro também pode afetar a sensação do sabor ou paladar. Muitas pessoas confundem a perda do olfato com a perda do paladar (ageusia). No caso da Covid-19 a perda do paladar é o que chama atenção para a perda do olfato na maioria das vezes.

Além da Covid-19 há outras causas de perda de olfato que devem ser investigadas. São elas:

Gripes e Resfriados: Outros vírus podem afetar o nervo olfatório. Isso não é exclusivo do Coronavírus!

Trauma: Uma batida na cabeça ou nariz pode causar perda de olfato.

Doenças neurológicas: Parkinson, Demência, Alzheimer, Acidente Vascular Cerebral (AVC) podem ter redução ou perda do olfato. Nestes casos o treinamento traz bons resultados tanto para o cheiro quanto a memória.

Doenças nasais: sinusites e rinites crônicas afetam a percepção de cheiro.

O treinamento do olfato consiste em estimular o nervo olfatório e as conexões cerebrais com aromas específicos e assim ajudar na sua recuperação.

Como fazer o treinamento do cheiro (olfativo)?

São utilizadas fragrâncias específicas de óleos essenciais para estímulo do olfato. Os aromas sugeridos são: rosa, eucalipto, limão e cravo. Cada essência deve ser inalada por 10 segundos com intervalo de 15 segundos entre cada uma. O treinamento deve ser feito 2 x ao dia durante 24 meses para que haja tempo de recuperação da sensação do cheiro e da comunicação com o cérebro. Também podem ser usadas fragrâncias “domésticas” o que torna a realização do treinamento mais fácil. Podem ser usados os aromas de café, cravo, mentol, baunilha, menta (pasta de dente), vinagre, tangerina (suco).

O modo de uso das “fragrâncias domésticas é o mesmo das essências em frequência e tempo. Deve-se ter cuidado apenas em escolher aromas que não causem irritação no nariz para evitar o desenvolvimento de rinite.

Mesmo que a pessoa não sinta o cheiro de nada nos primeiros dias é importante fazer o treinamento. Isso porque um nervo danificado tem uma boa chance de se reparar e o treinamento é a maneira de ajudar isso a acontecer mais rápido.

Um estudo brasileiro mostra que a maioria dos casos melhora e que apenas 5% dos casos não apresenta melhora alguma. De qualquer forma, o tratamento precoce ajuda essa recuperação e deve ser feito com orientação profissional.

Dra. Luciana Passos

Fisioterapeuta

O PAPEL DO FISIOTERAPEUTA NA REABILITAÇÃO DO PACIENTE PÓS COVID-19

As sequelas do paciente pós COVID-19 estão associadas a doença viral em si, como também devido a síndrome do imobilismo e as (PICS) Post Intensive Care Syndrome - Síndrome Pós Cuidados Intensivos.

A redução da capacidade pulmonar, dores musculares e articulares, alterações neurológicas como perda de equilíbrio e sensibilidade, fraqueza muscular generalizada com sensação de fadiga tem sido observada mesmo em pacientes que não evoluíram para quadros críticos, evidenciando a necessidade de acompanhamento fisioterapêutico.

Nos casos mais graves é possível que hajam sequelas permanentes, como a fibrose pulmonar uma doença crônica caracterizada por cicatrizes no tecido pulmonar.

O tratamento deverá ser iniciado após o fisioterapeuta realizar uma avaliação completa e elaborar um plano de tratamento individualizado e progressivo, com um olhar sobre a recuperação da funcionalidade do paciente, podendo sempre ser feita de forma remota ou não, e sempre visando a recuperação da aptidão física, a melhora da falta de ar e da fraqueza muscular, o reestabelecimento da massa muscular, incluindo os músculos respiratórios.

✅ Precisa de tratamento? Procure um fisioterapeuta capacitado para o tratamento.

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🦠Você já teve COVID-19? Compartilhe sua experiência nos comentários, diga como você está e o que continua sentindo.

Dra. Luciana Passos

Fisioterapeuta

HOME OFFICE - MOCINHO OU VILÃO?

O HOME OFFICE VIROU UMA REALIDADE, E AGORA?

Você esta preparado para trabalhar, estudar, e fazer tudo que antes era feito no escritório, na faculdade, na empresa, agora em sua casa?

Cada vez mais percebemos queixas de aumento das dores com a chegada desse tal de home office, por isso vamos avaliar essas queixas com cuidado e atenção e admitir que... SIM! Em alguns casos, o mocinho vira o vilão da história!!!

E você sabe o que transforma esse mocinho em vilão? 

MUDANÇAS NA ROTINA

O que antes era mesa do café da manhã, almoço, janta... momentos de reunir a família, agora virou escritório, escola, faculdade, linha de produção!

Momentos de concentração e silêncio tão característicos de locais de trabalho agora se misturam aos sons das crianças correndo pela casa, dos cães latindo, campainha tocando no vizinho, carteiro, caminhão do lixo, aspirador.... ufa! Que cansativo não?

Somada isso tem sua mesa de trabalho improvisada, tem a cadeira improvisada, onde você precisa se sentar de ladinho e ficar todo torto pra conseguir usar o notebook, para usar a impressora você precisa se contorcer ou se abaixar para alcançar, ou seja, ergonomia zero, conforto quase nenhum, organização, logística e método inexistentes.

Além disso, ainda tem o tempo em frente as telas que aumentou significativamente com as reuniões/conferências on-line, chats e outros mais que exigem que você permaneça mais tempo em uma posição sentada, com a cabeça inclinada e braços e pernas mal posicionados, fazendo com que aumente a pressão na coluna cervical, torácica e lombar. E, como se não bastasse tudo isso que já citamos, tem também o estresse!! Campeão isolado nas causas de tensões que causam sobrecargas e dores musculares.

E como fazer para prevenir e aliviar esses e outros problemas que causam dores no corpo, principalmente na coluna vertebral?

Trabalha sentado? Se você esta em home office e geralmente trabalha sentado por longos períodos é importante fazer pausas ao longo do dia. Para cada uma hora trabalhada, faça 1 minuto de alongamento, levante-se! Vá ao banheiro, pegue uma água, um café, circule!!

Exercite-se! O exercício físico previne e evita problemas que causam as dores musculares. Procure ajuda de um profissional que vai adequar a sua rotina de exercícios de acordo com o que você precisa. Lembre-se: Não é receita de bolo e você não é igual a todo mundo! Um bom programa de exercícios é aquele que leva em consideração o que você precisa e o que você pode fazer. Por isso, escolha bem o profissional que vai lhe orientar.

Alongue-se! Os alongamentos evitam que os músculos e articulações fiquem tensos, promovendo relaxamento e bem estar!

Beneficie-se com a Fisioterapia: A fisioterapia, através de exercícios leves e suaves, técnicas de analgesia e relaxamento contribui e muito para o seu bem estar físico.

Aproveite os benefícios das Terapias Manuais: As massagens terapêuticas, liberações miofasciais e drenagens ajudam muito a recuperar e tratar dores musculares, aproveite sempre que possível para marcar uma hora com um profissional qualificado.

Cuide da sua saúde emocional: Sente-se muito triste, desanimado, com muito medo? Procure ajuda especializada!! Algumas fobias e quadros depressivos são desencadeados em momentos de tensão e tornam-se muito difíceis de serem superados no futuro.

Quer saber mais? Agende uma consulta com seu profissional de confiança.

Dra. Luciana Passos

Fisioterapeuta

RESPIRAR FUNDO PODE MELHORAR A SUA POSTURA

Os respiradores orais ou bucais (que respiram pela boca) podem ser mais comuns do que se imagina. A síndrome pode ocorrer desde a infância e por diversos motivos, seja por obstrução nasal, má oclusão dentária, disfunções da Articulação Temporo Mandibular (ATM)  e/ou hábitos para-funcionais em especial a má postura.

Independente do motivo a Síndrome do Respirador Oral (SRO) pode causar muitos distúrbios na postura, pois causa alterações importantes na dinâmica corporal.

Apesar de muito comum na infância, a SRO pode se apresentar também na fase adulta.

Segundo estudos, as alterações posturais desencadeadas pela respiração bucal ocorrem pelo fato de que o corpo humano se adapta para facilitar a passagem de ar das vias aéreas superiores para as vias aéreas inferiores promovendo a anteriorização e a extensão da cabeça e a sinergia muscular se encarrega do resto.

Os músculos trabalham em conjunto e organizados em cadeias e por isso quando a posição da cabeça muda, o centro da gravidade muda, e com ele toda mecânica corporal.

Dentre as alterações posturais e distúrbios osteomusculares que podem ser desencadeadas pela respiração bucal estão:

- Anteriorização e extensão da cabeça 

- Protrusão da mandíbula  

- Anteriorização dos ombros

- Aumento da curvatura lordótica lombar (hiperlordose)

- Aparecimento da lordose cervical

- Anteroversão pélvica

- Abdomen protuso

- Joelhos Valgos

- Pés planos

- Deficiência no equilíbrio

- Ventilação pulmonar prejudicada

- Redução da capacidade física e resistência ao exercício

A ação sinérgica dos músculos geram o que chamamos de efeito dominó em toda musculatura. A respiração pela boca  exige que aconteça uma anteriorização e extensão da cabeça para que o ar circule melhor nas vias aéreas. Para compensar essa mudança postural, a mandíbula desloca para frente gerando o aumento da lordose cervical e a anteriorização dos ombros. Com essas mudanças o centro de gravidade também é alterado e para compensar essas alterações surge o aumento da lordose lombar e a anterversão pélvica que, aliados a ineficiência dos músculos respiratórios e deglutição de ar promovem a flacidez e protrusão abdominal. Com isso a ventilação pulmonar fica prejudicada e a capacidade física afetada, podendo reduzir disposição física no dia a dia e durante as atividade físicas.

Mas calma que nem tudo está perdido!!!

É possível tratar e reduzir os impactos da respiração bucal, prevenindo as alterações posturais prejudiciais.

a pratica de exercícios que preconizam a organização muscular e postural, treino de equilíbrio, alongamentos, fisioterapia e Pilates são excelentes aliados na busca pelo equilíbrio muscular, postural e respiratório. 

Converse com seu fisioterapeuta e faça uma avaliação.

Dra. Luciana Passos

Fisioterapeuta

FAÇA AS PAZES COM O TRAVESSEIRO

Você sabia que um terço de nossa vida ficamos deitados?

ENTÃOOOO queridos, pois é!!!

Passamos muitas horas do nosso dia deitados e isso é a causa de muitas queixas de dores e desconforto.

Pensando nisso, separei algumas dicas para afastar esses problemas da sua vida!

- Em primeiro lugar escolha bem o seu colchão! Colchões ortopédicos são uma boa pedida para manter a saúde.

- Fique atento ao prazo de validade do seu colchão, geralmente a validade é de 10 anos, mas é muito mais importante avaliar as condições do colchão do que se guiar pela sua validade. Quando o colchão apresentar deformidades é a hora de trocar independente do tempo de uso.

- Cuide da sua postura quando deitado (a), ficar deitado na posição errada é muito prejudicial e pode causar muitas dores no corpo. 

- Como eu sempre digo aos meus pacientes, cama é para dormir. Evite olhar TV, usar o notebook  ou o celular quando estiver deitado (a). Assim como cama é para dormir, sofá não é lugar de deitar. Procure não deitar no sofá, nem para passar o tempo.

- Faça as pazes com o travesseiro mas não se apegue. Um travesseiro não deve ser usado por mais de seis meses ou talvez menos, observe se o travesseiro estiver perdendo a densidade é hora de trocar, isso vai livrar você de muitas dores de cabeça, dores na coluna e outras dores mais. Cuide para que a altura do travesseiro quando estiver deitado (a) nele seja adequada para manter o alinhamento da coluna, não sendo nem muito alto, nem muito baixo.

- Procure dormir de lado com um travesseiro entre os joelhos para aliviar a tensão, quando deitar-se de barriga pra cima coloque um travesseiro embaixo dos joelhos para deixar a coluna bem posicionada.

- Deitar de barriga pra baixo de jeito nenhum! Em hipótese nenhuma!!! Se você tem esse hábito, trate de livrar-se dele o mais rápido possível, será um presente para sua coluna e um alívio pra você.

Conte sempre com nosso apoio para cuidar de você.  Agende sua consulta (51) 99101-1046.

Dra. Luciana Passos

Fisioterapeuta, especialista em Geriatria  e Gerontologia.

OS BENEFÍCIOS DO PILATES NAS LESÕES ENTRE CORREDORES

Pilates é o método de condicionamento físico que surgiu  através do trabalho de Joseph Pilates no inicio do século passado com o objetivo de unir o corpo e a mente, intitulado de "Contrologia".

Hoje vamos falar dos benefícios desse método nas lesões entre corredores.

Existem muitas estudos e evidencias que demonstram que a corrida tem um alto índice de lesões e é aí que entra o Pilates para corredores.

O método Pilates é muito rico em movimentos funcionais e que trabalham os grupos musculares mais requisitados durante a corrida e por isso sua importância na vida de um corredor.

Entre os benefícios do Método Pilates para corredores estão:

• Fortalecimento muscular simétrico, reequilíbrio muscular
• Melhora da postura evitando compensações
• Melhora controle da mente e concentração
• Melhora consciência corporal e coordenação
• Diminui sobrecarga na coluna
• Maior expansão da caixa torácica, melhorando capacidade e controle respiratório
• Melhor equilíbrio prevenindo as lesões agudas
• Economia de movimento
• Melhora da técnica de corrida
• Diminui tempos de provas por movimento mais eficiente e sem dor.
• Melhora da performance

Os exercícios do Pilates podem simular o gesto esportivo, desenvolvendo foco, controle, alinhamento, postura, consciência corporal, alongamento, melhora da amplitude e qualidade de movimento das articulações. 

Aproveite os benefícios desse método para melhorar sua performance!

Grande abraço!

PILATES AJUDA NA PREVENÇÃO E TRATAMENTO DAS CÃIMBRAS

Aquela dor angustiante na perna, pé, braço ou qualquer outra parte do corpo que começa quando você está dormindo ou fazendo alguma atividade, acorda você, te faz interromper o que está fazendo por ser incapacitante, você já sentiu?

Estou falando das câimbras, um quadro doloroso e que é amais comum do que se imagina.

Cãibras são contrações musculares involuntárias que podem ser muito dolorosas.

Elas surgem por diversos motivos,  podendo acontecer durante uma atividade física ou em repouso, como por exemplo no meio da noite durante o sono. Qualquer músculo está suscetível à cãibra, entre os mais comuns estão a panturrilha (batata da perna), pés, mãos, músculos da coxa, pescoço e abdômen. A causa da câimbra é muito difícil de ser determinada, porem existem fatores que podem desencadear as câimbras, sendo eles: Uso excessivo de algum músculo, desidratação, tensão muscular, ficar na mesma posição durante muito tempo, sedentarismo, fratura óssea, alterações metabólicas (diabetes, hipotireoidismo e hipoglicemia), doenças neurológicas, anemia, deficiência de algumas vitaminas (B1, B5 e B6), hemodiálise, alterações estruturais, desvios posturais. Também existem fatores que podem agravar e tornar as câimbras mais fortes e dolorosas, entre eles estão: idade avançada, ingestão excessiva de álcool, gestação, desidratação, doenças metabólicas.

Mas o que fazer quando a câimbra aparece?

Quando as cãibras acontece, a primeira coisa que você tem que fazer é tentar reverter a o sofrimento do músculo mobilizando o local, alongando e massageando o local dolorido. Coloque compressas quentes para ajudar a musculatura a relaxar e massageie com cremes a base de canfora, arnica e/ou mentol, isso ajuda o músculo a relaxar.

Para evitar as câimbras hidrate-se e tenha bons hábitos como fazer alongamentos diariamente, principalmente antes e após as atividades físicas e antes de dormir, pratique uma atividade física (sedentários tem maiores probabilidade de terem câimbras).

Mantenha-se sempre hidratado, evite bebidas alcoólicas e cafeinadas pois favorecem a desidratação que ajudam a formação das câimbras. Tenha uma alimentação saudável e inclua alimentos ricos em nutrientes que ajudam no combate as câimbras. 

Pilates é uma excelente alternativa de execícios pois une alongamento e fortalecimento muscular num único exercício, alem de ter baixo impacto (não força a musculatura afetada pela câimbra) e treinamento de força progressivo (deixando o músculo forte, prevenindo as câimbras). No entanto é bom saber que nenhum resultado aparece do dia para noite e que somente os cuidados progressivos e contínuos trazem os resultados desejados e duradouros.

Concluindo... para evitar e combater as câimbras, mantenha uma dieta balanceada em sais e minerais essenciais para a saúde do corpo, consuma alimentos ricos em potássio, porem sem exageros, beba muita água, principalmente antes e apos os exercícios físicos, faça sempre alongamentos, principalmente antes e depois de se exercitar, jamais se exercite em jejum (coma pelo menos 30 min antes das atividades físicas), não exagere na intensidade do exercícios, tampouco nas cargas (pesos), repouse apos os exercícios e nunca desanime!

Dra. Luciana Passos

PILATES EMAGRECE? VAMOS TIRAR ESSA DÚVIDA?

Chegando o verão né? E muitas pessoas me perguntam se Pilates emagrece. Então fiz esse texto pra ajudar a vocês escolherem essa atividade como sua aliada neste verão.

Então vamos lá...

Como toda a atividade física, o Pilates também auxilia na perda de peso, porém, não deve ser o único abjetivo do treino.

Explicando... O objetivo do Pilates é fornecer o controle consciente de todos os movimentos e contemplar o individuo como um todo, ou seja, corpo e mente. Foi criado para ajudar no tratamento de diversas patologias, desenvolver o equilíbrio das forças do corpo.

Assim o Pilates oferece diversos benefícios aos praticantes, e um deles, é o emagrecimento, apesar de não ser esse o objetivo principal do método, ele pode ser adaptado as necessidades de cada praticante. sendo assim o treino com o Pilates pode estar focado na reabilitação de hérnia de disco, num pós operatório de joelho, na prevenção de lesões em atletas ou então pode ser um treino focado em desenvolver um melhor contorno corporal, promovendo a troca de massa gorda em massa magra, definindo músculos, reduzindo a gordura corporal.

Como emagrecer com Pilates?

Executar um treino de Pilates com a finalidade de melhorar o contorno corporal, pode ser muito benéfica e ter grandes resultados ao longo do tempo.

O treino com Pilates não é nenhum substituto da academia como muitos pensam, os exercícios de Pilates tem o objetivo de fortalecer a musculatura do abdome, estabilizar as articulações e reeducar o movimento e apesar de parecer simples movimentos, eles são capazes de trabalhar o alongamento  o fortalecimento do corpo todo.

A boa noticia para quem esta querendo perder uns quilinhos é que o método estimula também o metabolismo e equilibra todo o funcionamento do organismo, além disso os movimentos do Pilates aumentam o gasto calórico, ou seja, bye bye gordurinhas!

Então anime-se pois estudos comprovaram que a prática de Pilates pelo menos 3x na semana ajudam na substituição da gordura por músculos, principalmente na região do abdômen, glúteos e quadris e em uma aula de Pilates com foco em perda de peso, com duração média de 1h é possível gastar cerca de 400-500 calorias.

Para potencializar os efeitos do seu treino, alie uma alimentação saudável e boas noites de sono, isso ajuda a ter resultados ainda melhores.

Pilates X Musculação

Sempre me perguntam se é melhor trocar a musculação pelo Pilates, se é mais eficiente e qual dos dois fazer?

Diante dessas perguntas, deve se observar que tanto o Pilates como a musculação são atividades que mexem com  corpo e promovem o treinamento muscular, sendo os dois eficazes no emagrecimento, sendo atividades complementares e não substitutas. A grande diferença entre Pilates e musculação são os abjetivos: Enquanto

a musculação trabalha grupos musculares com o objetivo de aumentar a força e tem resultados rápidos no aumento de massa muscular, o Pilates tem o objetivo de proporcionar controle e o reequilíbrio muscular, melhora da postura e fortalecimento de do corpo todo e, ao contrário da musculação não busca hipertrofia muscular. Sendo assim, é indicado que a musculação e o Pilates sejam aliados na perda e manutenção do peso.

Então podemos dizer que o Pilates emagrece sim e para que os resultados sejam rápidos e duradouros é indicado que sejam aliados uma alimentação saudável e bons hábitos de vida.

Pratique Pilates e desfrute dos benefícios oferecidos para todo o corpo.

Dra. Luciana Passos

Fisioterapeuta